É possível queimar calorias em apenas 20 min de exercício, sabia?
É só seguir este treino rápido na piscina e os quilinhos a mais não serão mais um problema. Para aquecer, faça 3 min de crawl em um ritmo suave. Depois, parta para a principal parte do treinamento: 2 min de costas com intensidade média, 4 min de crawl com intensidade média-alta, 3 min de peito nessa mesma intensidade, outros 2 min de crawl com intensidade média-alta e 3 min de costas com intensidade média. Para finalizar, faça mais 3 min suaves de crawl.
fonte: Sport Life
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