BLOG DA NINA

Dica de Saúde! Essa vai pra vocês meninas, que não querem perder a força muscular !

Vitaminas C e E mantêm a força

Nutrientes ajudam a evitar que os músculos percam sua força, condição ligada ao envelhecimento

Fonte rica de vitamina C

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    Segundo estudo realizado pela Universidade de Pittsburgh (EUA), as vitaminas C e E podem prevenir a perda de força muscular devido ao envelhecimento. Por meio da análise dos hábitos alimentares e da força de mais de 2 000 pessoas com 70 anos, os pesquisadores descobriram que o consumo desses micronutrientes estava associado à menor perda de força.
   No entanto, os cientistas alertam que os resultados podem ter sido afetados não apenas pela ingestão dessas vitaminas, mas também pelo fato de que essas pessoas se alimentavam de uma forma saudável, o que significa que outros fatores podem estar envolvidos. Seja como for, inclua pelo menos uma porção de frutas ricas em vitamina C (cítricos, morango ou frutas vermelhas). Não se esqueça das verduras. Acrescente também uma pequena quantidade de gordura à dieta: uma noz, uma colher de sopa de gérmen de trigo ou um pouco de azeite são ótimas opções.